亞健康正在慢慢靠近你[ 2014-08-29 08:31 ]

有資料統(tǒng)計(jì)，全世界人口中70%的人處于亞健康狀態(tài)。女人在亞健康人群中占到相當(dāng)多的比例。疲勞、睏乏，時(shí)常這兒痛、那兒癢，到醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)還都正常，其實(shí)你已經(jīng)被列入到了「亞健康」的范疇。所以，你需要一些簡單的方法，隨時(shí)全方位掌控自己的健康狀況。

冰箱不是食品保險(xiǎn)箱[ 2014-08-28 08:22 ]

現(xiàn)在的雙薪家庭習(xí)慣周末大采買，將買回的食物全放入冰箱。實(shí)際上，冰箱并不是食品的保險(xiǎn)箱，它并不能保證所有食品都處于保鮮狀態(tài)，些食物更不宜放入冰箱喔！您知道嗎？ ◎水果放入冰箱前不要洗 每種水果都有其最適合的貯藏溫度、保存期限。放得愈久，水果的營養(yǎng)及風(fēng)味也就愈差。 水果在放入冰箱之前不要清洗，否則容易變質(zhì)腐爛，并應(yīng)盡量在一個(gè)星期內(nèi)吃完。大多數(shù)新鮮瓜果在0—4攝氏度時(shí)可保存1—2天。 蘋果、梨、香蕉、木瓜、桃子或一些易腐爛的水果，容易產(chǎn)生乙烯，最好不要同其他水果放在一起。

能吃與不能吃的蔬果皮[ 2014-08-27 08:16 ]

 ◎不能吃的 1.紅薯皮 紅薯皮含堿多，食用會(huì)引起胃腸不適。此外，烤紅薯多選用焦炭作為燃料，會(huì)產(chǎn)生二氧化硫等有害物質(zhì)，連皮吃易有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。 2.馬鈴薯皮 馬鈴薯里含有配糖生物堿，這種有毒物質(zhì)幾乎全部集中在馬鈴薯皮里，尤其已發(fā)綠芽的部分；如果大量食用，易引發(fā)嘔吐、頭暈、腹　瀉等癥狀。 3.荸薺皮 荸薺生于水田中，吸收很多有害有毒的生物排泄物與寄生蟲。生吃荸薺皮會(huì) 引發(fā)腹瀉、嘔吐等癥狀。且皮中含淀粉較多，糖尿病患者應(yīng)慎食！ 4.柿子皮 成熟的柿子皮中含有大量的鞣酸，其在胃酸的作用下，會(huì)與食

女性飲食+運(yùn)動(dòng) 促新陳代謝[ 2014-08-26 08:09 ]

新陳代謝不暢，表現(xiàn)在外，就是皮膚變差、出現(xiàn)色斑，并且會(huì)讓女性整天無精打采，提不起精神。改善微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，不僅要注意飲食，還要保持運(yùn)動(dòng)哦。

海菜含重要營養(yǎng)素 促進(jìn)健康不可或缺[ 2014-08-22 08:48 ]

     一些最好的營養(yǎng)是來自大海的天然菜蔬。海洋蔬菜有著陸地蔬菜少有的獨(dú)特營養(yǎng)成分。請(qǐng)多食用一些海菜來增進(jìn)您的健康。     海菜有許多種，比如海帶、紫菜、紅皮藻、裙帶菜等等，亞洲沿海地區(qū)人們尤其喜食。日本菜肴壽司就使用紫菜包裹。       NaturalNews網(wǎng)報(bào)導(dǎo)，海菜是重要營養(yǎng)素的來源：海洋蔬菜中比任何其他已知的食品含有更高的人體必需的維生素和礦物

遵守這8大守則就能美麗健康？[ 2014-08-21 08:20 ]

想要身體健康必須要遵守健康守則，這樣才不會(huì)內(nèi)分泌紊亂，也不會(huì)精神不振，常常生小病，面色不紅潤，缺乏活力。 記住這8大規(guī)則，絕對(duì)讓你容光煥發(fā)。

保護(hù)健康排毒三招[ 2014-08-20 08:58 ]

        毒，似乎一直是女性心中的一個(gè)結(jié)。所謂「毒」，按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。毒素留在體內(nèi)，會(huì)帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治，生活規(guī)律、飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)乃至心情愉快……多管齊下才能將「毒」逼出，做個(gè)消「毒」美人。 　　毒，似乎一直是女性心中的一個(gè)結(jié)。所謂「毒」，按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。毒素留在體內(nèi)，會(huì)帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治，

低鹽飲食的秘訣[ 2014-08-19 09:44 ]

 攝取過多的鹽可能會(huì)讓血壓升高，從而增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。我們吃的鹽中有75％左右，已經(jīng)含在諸如面包、早餐麥片和即食餐等這些日常食物當(dāng)中了，因此不要加太多的鹽到食物中，以免吃過多的鹽。許多人加鹽是出自于習(xí)慣，但這往往是非必要的，因?yàn)槭澄锶魶]加上鹽，味道可能會(huì)更好，更能品嘗食物的原味。 無論在家里吃飯、做飯或外出用餐，不要馬上就加鹽到食物中，先品嘗一下再?zèng)Q定。下面的秘訣可以幫助你減少鹽的攝取量。 選購低鹽食品 當(dāng)選購食物時(shí)，可采取以下一些方法，以減少鹽的攝取量：  購

上班族 使用科技產(chǎn)品的6大錯(cuò)誤坐姿[ 2014-08-15 08:10 ]

 從桌上型計(jì)算機(jī)、平板計(jì)算機(jī)、到手機(jī)，所有上班族幾乎是科技產(chǎn)品不離身，這讓我們工作更方便，但卻也因?yàn)樽藙?shì)不良，使我們的身體承受更多的負(fù)擔(dān)。 根據(jù)科技網(wǎng)站Business Insider，引用家具公司Steelcase的調(diào)查研究，歸納出幾種一般上班族必須避免的錯(cuò)誤姿勢(shì)： 1、一手用鼠標(biāo)，另一手托腮，這種姿勢(shì)容易對(duì)頸部和背部肌肉造成壓力。 2、屈膝坐在沙發(fā)或床上，低頭使用手機(jī)、平板計(jì)算機(jī)：由于這種坐姿，我們的背部通常無法挺直靠著椅背，下背部失去支撐，會(huì)造成肌肉酸痛；膝蓋彎曲不利于血液循

保護(hù)心臟由哪個(gè)部位開始[ 2014-08-14 08:06 ]

人的心臟和身體部位都有聯(lián)系，任何一個(gè)部位不舒服都可能引起心臟的反應(yīng)。因此，我們要保護(hù)好心臟，就要從身體各個(gè)部位開始。

燕麥片粥：便捷健康早餐之樂[ 2014-08-13 08:40 ]

 介紹一個(gè)不到五分鐘就可完工的燕麥片粥健康早餐食譜。食材為：“熟純燕麥片”、黑芝麻粉和亞麻籽粉、生的核桃和杏仁等堅(jiān)果；要偏甜味則加蔓越莓或紅葡萄干、新鮮水果塊 (小西紅柿、切香蕉片、蘋果塊)、低糖或無糖豆?jié){；要偏咸味則加冰箱剩菜。非常吻合地中海飲食法，有利于控制體重、排便，尤其適合三高病患防治糖尿病和心血管疾病。   一個(gè) ”方便、快捷、多變、節(jié)省、又健康的“ 燕麥片粥食譜   1. 量取適

“蒜”你狠！好個(gè)養(yǎng)生圣品“大蒜”[ 2014-08-12 08:10 ]

許多人擔(dān)心嘴巴會(huì)有一股久久不散的臭味，對(duì)大蒜避而遠(yuǎn)之，但對(duì)中國人和韓國人來說，大蒜是餐餐必備的食材，10道料理起碼有8道添加大蒜。大蒜的營養(yǎng)價(jià)值豐富，可殺菌、預(yù)防血管硬化，被視為長壽的超級(jí)食物，但腸胃功能不佳和肝病患者，食用方式和劑量應(yīng)謹(jǐn)慎，以免傷身。

夏日炎炎 老人不宜刮痧解暑[ 2014-08-11 08:18 ]

中醫(yī)師說，天熱中暑、熱傷害求診者增，有流汗、頭暈、頭重、疲倦、口渴等癥狀，可疏通背部膀胱經(jīng)助散熱；但年老體弱、皮膚過敏等，皆不適合刮痧。

人不是病了 而是體內(nèi)積存毒素太多了[ 2014-08-08 08:09 ]

社會(huì)進(jìn)步醫(yī)藥發(fā)達(dá)，但是疾病的種類卻越來越多，還有很多不知名的現(xiàn)代病困擾著人們。現(xiàn)代人身體亞健康的狀況也越來越嚴(yán)重，很多人會(huì)覺得自己生病了。其實(shí)，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為體內(nèi)毒素積累太多也會(huì)造成身體不舒服，要想身體健康首先應(yīng)該清除體內(nèi)的毒素。

夏季補(bǔ)腎養(yǎng)腎六竅門 少喝啤酒多喝水[ 2014-08-06 08:29 ]

夏季如何養(yǎng)腎?腎臟擔(dān)任著人體的排毒作用，對(duì)于每個(gè)人都非常重要，所以保腎護(hù)腎是件刻不容緩的事。現(xiàn)在天氣那么炎熱，大家都對(duì)護(hù)腎的小竅門非常關(guān)心吧，下面就介紹一下幾個(gè)保腎護(hù)腎的小竅門，趕緊來看看吧。

5種天然小技巧 讓皮膚柔潤光亮[ 2014-08-05 08:27 ]

人們都喜歡聽到他人的贊美 --- “你的皮膚看起來好漂亮！”之所以喜愛這樣的贊美，是因?yàn)槠つw如同一面鏡子，鏡中美好的影像就是細(xì)心照顧皮膚的成果。清理、滋潤肌膚應(yīng)從內(nèi)部啟動(dòng)，讓皮膚看起來既健康又有光澤。有以下的5種天然小技巧，一般人都能隨手進(jìn)行： 1）出汗 出汗后，皮膚會(huì)釋出體內(nèi)毒素，有利皮膚光滑及柔潤。從事任何一種會(huì)出汗的運(yùn)動(dòng)都可以，或利用按摩浴室、蒸汽浴室出汗，皮膚明顯受益。 2）保濕 大量出汗后，需要補(bǔ)充水份，以避免皮膚干燥。所以，補(bǔ)充飲水是非常重要的習(xí)慣。至于

講究坐姿保健康[ 2014-08-04 08:55 ]

是每個(gè)人每天必須要做的日常生活姿勢(shì)之一，有些人還因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，必須坐很長的時(shí)間，但是怎么坐，才能不傷害身體健康呢?

苦瓜的這兩種吃法最有助長壽[ 2014-07-29 15:40 ]

   日本沖繩是有名的長壽地，當(dāng)?shù)厝说拈L壽秘訣之一就是多吃苦瓜，還有喝苦瓜茶和苦瓜汁。日本營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，苦瓜是具有「全方位」?fàn)I養(yǎng)價(jià)值的長壽食品，喝苦瓜茶和苦瓜汁是最有利于身體的健康吃法。 中國的中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜「入心、脾、胃三經(jīng)」，「瀉六經(jīng)實(shí)火，清暑，益氣，止渴」，因此苦瓜也成為夏天大家餐桌上少不了的一道菜。這里為大家介紹兩種苦瓜的長壽吃法。 吃法一：易被人體吸收的苦瓜茶 苦瓜有預(yù)防中暑和解暑的作用，還是很好的降血糖食物。苦瓜的果肉和種子的成分可以促進(jìn)糖分解，抑制糖分的吸收。

糖尿病不止是疾病[ 2014-07-25 08:48 ]

    最新研究發(fā)現(xiàn)，盡管糖尿病患者人數(shù)增加，但所幸糖尿病并發(fā)癥已出現(xiàn)下降。疾病控制和預(yù)防中心（CDC）的流行病學(xué)家愛德華?格雷格（Edward Gregg）發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者的藥物控制、全面護(hù)理，使得糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病率急劇下降。     糖尿病并發(fā)癥下降     這是CDC對(duì)1990至2010年間進(jìn)行的第一次大規(guī)模數(shù)據(jù)分析結(jié)果，論文發(fā)表在4月的《新英格蘭醫(yī)學(xué)》期刊上。研究發(fā)現(xiàn)，

自我按摩叩擊，治療習(xí)慣性便秘[ 2014-07-24 08:58 ]

 便祕(mì)不是病，而是多種疾病會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀。中醫(yī)認(rèn)為便祕(mì)常由胃腸積熱、氣血虛弱、津液不足、陽氣不運(yùn)等所致，導(dǎo)致腸道功能失常。 運(yùn)動(dòng)和按摩對(duì)便祕(mì)確實(shí)有獨(dú)特的療效，同時(shí)要配合每天固定的排便習(xí)慣，才能夠有機(jī)會(huì)不用靠藥物而自然排便。 1. 仰臥起坐  每天睡前做20個(gè)仰臥起坐（腰痛者改以「兩腿伸直，抬腿」的方式來代替），以改善下腹部的氣血循環(huán)。 【注：1.此運(yùn)動(dòng)對(duì)「痛經(jīng)」者亦有助益。2.孕婦不宜。】 2. 腹部按摩法  兩手相疊，沿順時(shí)針方向緩慢地在肚臍周圍