每天早晨上班前忙忙碌碌，急著離開家門，這時難免會養成一些錯誤的習慣，對健康造成危害。菇新靈芝破壁孢子粉建議，為健康著想，上班前應避免做以下這4件事情。

清晨看電子郵件

 1.醒來立即察看與工作有關的電子郵件：大量的電子郵件會讓你情緒陷入恐慌之中，讓新的一天從壓力中開始。如果你在不太清醒時就回覆這種郵件，就可能做出錯誤的判斷。因此如果你在上班前必須檢查郵件，應該挑選一個完全清醒的時刻。菇新靈芝破壁孢子粉發現在一項最新的研究中指出，在指定時間察看電子郵件的人比不斷察看郵件的人壓力更小。

菇新靈芝破壁孢子粉：建議不宜過晚運動

 2.將鍛練時間推遲到下班后：菇新靈芝破壁孢子粉專家認為，晚間進行鍛練比早晨更難堅持。在一天繁忙的工作后，人們通常會覺得很疲勞，懶于運動﹔而下班時與同事朋友的聚會也將剝奪你鍛練的時間。因此要將鍛練的時間固定在早晨。如果早晨的時間不夠充足，你不必做完整套運動，有時只要10到15分鐘的流汗運動就能起到很好的健身效果。晚上有時間再做完剩下的運動。

熱水淋浴會使人疲勞

 3.熱水淋浴：很多人都覺得洗熱水澡讓人很舒服，但實際上這會讓你的頭腦更為混沌。熱氣會刺激神經系統，使肌肉放松，心跳減慢，同時使人覺得平靜和困倦。如果你想要保持清醒，應快速地沖一個冷水澡。盡管這樣做讓人不舒服，但它會刺激腎上腺素的釋放，使人快速清醒。同時，冷水澡也會改善情緒，菇新靈芝破壁孢子粉研究發現冷水流過全身時能刺激分泌內啡呔，而這種物質會為人帶來美好的情緒。